我們都知道想要瘦身一定要遵守“少吃多動”這個規(guī)則，但是為什么很多人明明少吃多動了，體重還是沒有減下來呢？那是因為除了“吃”需要方法外，“動”也是需要方法的。

今天SoSo就跟大家來聊一聊“動”，不同的時間應(yīng)該做什么運(yùn)動呢？

晨運(yùn)：7：30~8：00

很多人會有晨運(yùn)的習(xí)慣。由于經(jīng)過一晚上的睡眠，人的身體機(jī)能在早上未能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，并且晨運(yùn)一般安排在早餐前，如果運(yùn)動時間過長、強(qiáng)度過大，造成損傷的風(fēng)險很大，還可能會出現(xiàn)低血糖的情況。

因此，早晨應(yīng)該做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，有氧運(yùn)動控制在30分鐘左右。運(yùn)動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運(yùn)動。

午運(yùn)14：00~16：00

下午2點到4點時候，大約是午餐2小時后，是通過運(yùn)動強(qiáng)化肌力的好時機(jī)，這時候的肌肉承受能力會比其他時候高出50%。此外，這個時間段正是一天中氣溫比較高的時候，人的體溫也升高，身體比較柔軟，這時做運(yùn)動能降低受傷風(fēng)險。

建議進(jìn)行一些力量訓(xùn)練來鍛煉肌肉，當(dāng)然也可以趁著身體柔軟，做一些伸展性的運(yùn)動如瑜伽。

傍晚運(yùn)動17：00~19：00

下午5點到7點是一天當(dāng)中最佳的運(yùn)動時間，這時候人的體能到達(dá)高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動的時間也可以延長。此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運(yùn)動減肥。但需要注意的是，運(yùn)動結(jié)束1小時后方可吃晚餐。

晚上運(yùn)動20：00~22：00

晚飯后進(jìn)行一些強(qiáng)度低的運(yùn)動，減肥健身之余還可以幫助睡眠。建議晚上不要做劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時間不宜過長，以免影響消化和睡眠。運(yùn)動與睡覺時間最好間隔一小時以上?？梢宰鲆恍┐采虾唵蔚膭幼?。

你身上的每寸贅肉，都是你向懶惰和生活妥協(xié)的標(biāo)志。

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